lunedì 14 settembre 2015

LETTING GO - ritiro d'autunno con Marialaura e Giselle il 9, 10 e 11 ottobre


RITIRO D’AUTUNNO
Letting go
Equilibrio con se stessi - Equilibrio con il Cosmo
Con Marialaura Bonfanti e Giselle Bridger 

L’autunno è tempo di grandi cambiamenti e trasformazione. Lo percepiamo nella natura intorno a noi: le foglie seccano e cadono, il vento soffia più forte, i giorni si accorciano e la terra ci dona frutti completamente nuovi. Il cambiamento richiede energia, è fonte di stress e genera stanchezza. Per questo è ancora più importante in autunno concedersi momenti di pausa e riposo. Proprio come fa la natura, anche noi dovremmo adattare le nostre giornate, le abitudini, l’alimentazione e la pratica yoga, alla nuova stagione.

L’autunno è un momento ideale per lasciare andare, proprio come fanno gli alberi, che lasciano andare le loro foglie per avere più energia per l’inverno e permettere il rinnovamento e la rinascita di primavera. Lasciare andare i pensieri negativi, gli schemi di comportamento che non ti aiutano più, lasciar andare quelle cose che pensi dovresti fare ma che non vuoi veramente… 
In autunno è facile sentirsi stanchi, dato che il corpo si sta adattando al cambiamento di stagione. Per questo è importante frenare i ritmi e prenderti una piccola pausa. In questo retreat potrai concederti passeggiate nella natura, ascoltando il vento tra gli alberi, raccogliendo le foglie cadute, notando il cambiamento nella qualità dell’aria, apprezzando i colori meravigliosi delle foglie nella loro metamorfosi settimana dopo settimana. 

Ma il focus di questi nostri giorni insieme sarà proprio il LETTING GO, liberarci e finalmente lasciare andare ciò che non serve al nostro “terreno” (fisico, emozionale e mentale) per aiutarlo a rifiorire con forza e nuova vitalità in primavera. 
Ci libereremo di scorie e tossine sui tre livelli del nostro essere: intestinali anzitutto, ma poi anche di quelle più sottili e troppo spesso trascurate, emozioni tossiche e negative (fretta, ansia, rabbia, attaccamento, maldicenza, ecc), che intossicano gli organi molto più del cibo. 
Lasceremo andare vecchi schemi mentali e pensieri ricorrenti per assaporare la quiete di una mente pacificata, resa tale da un testimone attento e delicato. 

Impareremo a: 
- Riarmonizzare le energie degli elementi (Vata secondo l’ayurveda e Metallo secondo la MTCinese) con il massaggio ayurvedico e le tecniche craniosacrali, l’aromaterapia, slow vinyasa e meditazione
- Purificarci dagli eccessi dell’estate grazie ai succhi estratti
- Eliminare il superfluo con sauna, pranayama, JalaNeti e idromassaggio
- Detossinare e portare attenzione a polmoni, intestino e pelle, organi particolarmente affaticati in autunno
- Creare spazio dentro e fuori di noi riequilibrando e rilasciando emozioni trattenute, per scivolare dolcemente nel cuore dell’inverno pieni di energia, gustandone i silenzi e la necessaria interiorizzazione.  

Da venerdì 9 a domenica 11 ottobre 2015
Borgo Zen, Val Taleggio - http://www.ilborgozen.it

Arrivo venerdì 9 ottobre 2015 dalle 16 – partenza domenica 11 ottobre dalle 15. 

COSA FAREMO: 
Dieta a soli succhi freschi appena estratti. Consigliamo di alleggerire l’alimentazione a partire dal lunedì con dieta vegana a prevalenza di cibo crudo. Il venerdì 9 ideale è consumare solo un’insalatona a pranzo senza proteine né cereali. 
Slow Vinyasa e pranayama purificanti, Meditazione, mantra e kirtan. 
Aromaterapia: gli oli essenziali
“Il tocco dell’amore”: Tecniche di massaggio ayurvedico e riflessologia plantare (a coppie)
Idro-termo-fango-terapie: Sauna e idromassaggio
Tecniche bioenergetiche
Floriterapia per la stagione autunnale: “Emozioni e influenze cosmiche”
Tecniche di riequilibrio emozionale e di Yoga tantrico e sciamanico
Danzare gli elementi con lo Zodiaco: crescita, fioritura, massima espansione e declino. Percorso danzante di auto-conoscenza e relazione con gli altri. 

Programma
Venerdì 9 ottobre
- h. 16 Accoglienza con succo estratto e sistemazione nelle camere
- h- 17 Sauna e idromassaggio con spiegazione dell’utilizzo del mix di oli purificanti per la pelle e della lota per JalaNeti (pulizia nasale)
- h- 18.30 Slow Vinyasa, meditazione e mantra chanting. 
- h 20 Succo estratto
- h. 21 Yoga sciamanico – Channeling attraverso i chakra con oli essenziali Chakra Balancing

Sabato 10 ottobre
h. 7.00 Acqua tiepida con succo di limone e oli essenziali per il riequilibrio dell’intestino
h. 7.30 Slow Vinyasa, meditazione e mantra chanting
h. 9 Spremuta di pompelmo
h. 9.30 Sauna e idromassaggio con JalaNeti e oli essenziali
h. 11 Succo estratto
h. 11.30 “Il tocco dell’amore”: Tecniche di massaggio ayurvedico, craniosacrale ,aromaterapia e riflessologia plantare
h. 13 Succo estratto
h. 15 Succo estratto 
h. 15.30 “Il tocco dell’amore”: Tecniche di massaggio ayurvedico, craniosacrale, aromaterapia e riflessologia plantare
h. 17 Succo estratto
h. 17.30 Slow Vinyasa, meditazione e mantra chanting
h. 19.15 Succo estratto
h. 21 Danzare con lo zodiaco

Domenica 11 ottobre
h. 7.00 Acqua tiepida con succo di limone e oli essenziali per il riequilibrio dell’intestino
h. 7.30 Slow Vinyasa, meditazione e mantra chanting
h. 9 Spremuta di pompelmo
h. 9.30 Floriterapia e Aromaterapia per l’autunno. 
h. 11 Succo estratto
h. 11.30 Bioenergetica e tecniche di Yoga tantrico e sciamanico per riequilibrio emozionale
h. 13 Succo estratto e saluti. 

Cosa portare
Abiti comodi e caldi
Per massaggio, sauna, ecc: un grande lenzuolo bianco sporcabile, olio Weleda all’arnica o altra essenza sempre a marchio Weleda, asciugamano di grandi dimensioni, costumi da bagno, ciabatte da piscina, cuffia e accappatoio.
Yoga Mat, coperta e cuscino da meditazione personali
Cappa magica: uno scialle o foulard di stoffa leggera e trasparente da usare per coprirsi la testa durante alcune tecniche
Lota
Enteroclisma da viaggio

Costi
Programma del week end ALL INCLUSIVE a persona*
In camera singola: 350 euro 
In camera doppia: 320 euro
In camera tripla: 290 euro
*I costi sono da intendersi per iscrizioni entro il 25 settembre 2015. Oltre questa data saranno maggiorati del 15%. 

per info e prenotazioni scrivete a
mondo@mondoyogamilano.it
o telefonate a 
0276011748

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