Yoga, Nutrizione, Gravidanza e Post Partum
Ayurveda e Allopatia
unite per una cura completa e integrata
13-15 marzo 2015
Miri Piri (www.miripiri.eu) - Piacenza
Un ritiro di tre giorni per coppie che desiderano fare scelte consapevoli per una gravidanza attenta, un parto naturale e una maternità serena. Pensato per chi sta aspettando un bimbo, per chi lo sta cercando e per chi ha partorito da poco e pensa a uno svezzamento e accudimento secondo natura.
Nel week end sperimenteremo l’arte del rilassamento profondo attraverso yoga pre-, post-natale e Yoga Nidra, parleremo di nutrizione consapevole e svezzamento naturale. Impareremo l’arte del contatto e dell’ascolto attraverso il massaggio in gravidanza e il massaggio del neonato per le neomamme (Shantala). Sensibilizzeremo e alleneremo il pavimento pelvico e impareremo a riconoscere le trasformazioni del bacino durante i vari mesi della gestazione. Infine assaporeremo i benefici della meditazione, della danza, del canto e del respiro consapevole, preparandoci a una nascita e a un accudimento sereno e responsabile.
Niccolò Giovannini
ginecologo ostetrico, ricercatore di filosofia indo-vedica e yogica
Marialaura Bonfanti
psicologa, naturopata, insegnante di yoga, doula
Info e iscrizioni:
mondo@mondoyogamilano.it
Sconto del 10% per iscrizioni entro il 15 febbraio.
Nei tre giorni:
Nutrizione in gravidanza
Allattamento e svezzamento naturale
Yoga pre e post natale (donne)
Ashtanga Yoga (uomini)
Tecniche di respiro
Yoga Nidra
Ayurveda e maternità
Rimedi naturali e floriterapia per la donna e il bambino
Educazione perineale: consapevolezza del pavimento pelvico
Anatomia della pelvi in gravidanza
Shantala, il massaggio tradizionale del neonato
Massaggio in gravidanza
Meditazione e respiro
Canto
PROGRAMMA DEL WEEKEND
Venerdì sera
Entro h 17. Arrivo, Accoglienza
h. 18 yoga prenatale
19.30 Cena,
h 20.30 Presentazioni con danze in cerchio,
21. Breve meditazione e yoga nidra con campane di cristallo
Sabato
h. 7 Yoga pre e post-natale, pranayama e meditazione
h. 7 Yoga-asana, pranayama e meditazione (uomini)
8.45 Colazione
9.30
Nutrizione oggi
11.30
- Pratica di educazione perineale: consapevolezza del pavimento pelvico
- Anatomia della pelvi in gravidanza e biomeccanica del parto.
h. 13 Pranzo
h. 17.
Massaggio ayurvedico della gestante e del neonato.
Shantala, il massaggio tradizionale del neonato (neomamme e bimbi)
h 18. Yoga
19.30 Cena
20.30 Film.
Domenica
h. 7 Yoga pre e post-natale, pranayama e meditazione
h. 7 Yoga-asana, pranayama e meditazione (uomini)
8.30 colazione
9.30
Shantala, il massaggio tradizionale del neonato (neomamme e bimbi)
Svezzamento consapevole
H.11
Naturopatia: fitoterapia e floriterapia per la donna e il bambino
H12
Meditazione per la coppia
Chiusura in cerchio
h. 13 Pranzo
COSTI
INTERO WEEKEND (PENSIONE E PROGRAMMA COMPLETI)
Iscrizione entro il 15 febbraio 2015:
Coppia: 380 euro (in camera doppia)
Single: 240 euro (in camera singola)
Single: 180 euro (in camera tripla)
Iscrizione dopo il 15 febbraio 2015:
Coppia 420 euro (in camera doppia)
Single: 260 euro(in camera singola)
Single: 200 euro (in camera tripla)
Miri Piri è un centro Centro ad uso esclusivo di seminari, interamente ristrutturato in bio-edilizia, ed esente da materiali chimici, è composto da 14 camere tutte dotate di bagno e doccia per un totale di 44 posti letto, espandibili a 60.
Nel weekend la cucina sarà vegana
utilizziamo soltanto prodotti freschi di stagione
pane e dolci sono fatti in casa con farina bio e lievito pasta madre.
disponiamo di una fonte sorgiva direttamente in casa.
Il costo è espresso a persona e comprende:
pensione completa (colazione, pranzo, cena, break)
uso esclusivo del Centro
utilizzo delle sale attività
Bambini al seguito fino a 12 anni non compiuti sconto 50%. Sotto i tre anni nulla.
Cosa portare:
una t-shirt bianca
una tuta o abbigliamento comodo per la pratica di yoga
calze antiscivolo
un lenzuolo bianco singolo
un asciugamano
un tappetino per lo yoga
una coperta
carta e penna per scrivere (per chi vuole prendere appunti)
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